czas 100

[...] jeszcze na to nie przygotowany. Teraz już jestem gotowy, od roku odżywiam się regularnie i zdrowo(zdarzają się wyjątki jak u każdego zresztą) ale bez liczenia kalorii w tym czasie nie przytyłem zbyt dużo. Czas to zmienić z nowym rokiem a co za tym idzie zacząć realizować postanowienia noworoczne. Jednym z moich postanowień jest rozpoczęcie [...]

Cwicze ponad 2 miesiace, moj cel to schudnac, idzie mi dobrze, ale nie wiem dlaczego brzuch caly czas sie trzyma(sadełko) i boczki :) Robie dziennie 100-200brzusków, macie moze inne dobre cwiczenia czy sposoby na brzusio? :) Pozdrawiam

[...] 5x5 + gigant serie i super serie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak ;p 11. POZIOM BF%: około 15% złapałem troszkę fatu ale cały czas mam widoczną kostkę 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

[...] drugi cykl na propie(100 co drugi,trzeci dzien) 16 tygodni. Odblok znowu hcg 1000 dziennie przez 10 dni, i paczka tamoxifenu przez miesiąc- rownież nie było badań. Jakis czas po tym z ciekawosci zrobilem badania tescia i byly troche nizej niz w polowie normy. Ale do rzeczy. Zrobilem 3 dni temu badania hormonow, ( ze wzgledu na otluszczene w [...]

Witam chciałbym poprosić was o ułożenie planu na 100 m. Mam 17 lat 186cm wzrostu waga 70kg. Mam kolce buty do biegania i dostęp do siłowni. Ostatnio mierzony czas na 100m - 12,97, na 60m-7,11 na lotne 40m 4,40. Zgóry dzięki, wiem że trening może trwać długo mój cel narazie to osiągnąć czas 12,00 :P

[...] wakacje, a co za tym idzie niestety 2 miesięczna przerwa w treningach u nas w klubie. Nie mam oczywiście zamiaru siedzieć w domu i odpoczywać, tylko wykorzystać ten wolny czas do trenowania. Z jednej strony nie pozwoliłoby mi na to sumienie, a z 2 nie mogę sobie pozwolić na takie przestoje w treningach ponieważ przygotowuję się do zawodów. [...]

[...] dobre wyniki na samym początku. Stosowałem dietę ograniczającą tłuszcze i węglowodany. Jednak po pół roku przerwałem trening. Nie wiem co robiłem źle... Ponieważ cały czas czułem się zmęczony (przed treningiem oraz po treningu) nie miałem chęci na ćwiczenia zmuszałem się do pracy w siłowni. Nie wiem czy problem tkwił w ćwiczeniach jakie [...]

[...] i nie podjadam, mój zerowy bilans to 3400kcal. Jeśli chodzi o górę to nawet to wygląda, pojawiły się żyły i pręgi na barkach ale jeśli chodzi o brzuch to tragedia, cały czas tłuszcz siedzi, tak mnie to denerwuje %-) Co by tu zrobić żeby waga poleciała? To T3 słabo na mnie działa a nawet zatrzymuje mi redukcję. [...]

za jakies 2 tygodnie wyjerzdzam nad jezioro ale do tego czasu trzeba diete trzymac, dieta bedzie lekko redukcyjna na -200/-300 kcal, chciałbym straciac przez ten czas z 1 cm w pasie o wage mi nie chodzi dieta: ( pisze z miejsca ze do konca ona nei bedzie przestrzegana bo np jak moge jej przestrzegac jak wyjade na cały dzien nad rzeke, ale bede [...]

[...] wyyebac to pomyslalem ze sam stestuje bo opuchniete suty mialem przy wadze 60kg i przy ponad 100 tez, na redu zmniejszalo sie minimalnie nawet jak bf byl dosyc niski. dobra czas na fotki :D stare zdj znalazlem tylko 2, mam wiecej gdzies ale neichec mi sie szukac jakos tak to wygladalo na luzie: http://imageshack.us/scaled/landing/708/lipoq.jpg [...]

[...] 190 centymetrów ważę około 100 - 102 kilogramów. Gruby nie jestem, o tyle miałem szczęście, że wszystko się tak jakoś fajnie rozłożyło po całości - chociaż ostatnimi czasy zaczął mi się tworzyć taki mały wałek na brzuchu. Zależy mi na ogólnej poprawie mojej fizycznej powłoki; chce dobrze wyglądać(widoczne mięśnie - kaloryfer, poprawić [...]

[...] lat uprawiam trójbój siłowy. Wcześniej miałem do czynienia z siłownia bardziej rekreacyjnie. Przez ten okres poprawiłem swoje znacznie swoje wyniki siłowe, jednak od pewnego czasu zauważyłem lekka stagnacje. Zmiana treningów, kolejne cykle kreatynowe (w tym rózne staki przed i po treningowe) nie dawały juz takich efektów jak wcześniej.Teraz myśle [...]

[...] . 28 maja 2013 roku bede miał mistrzostwa województwa i powiatu , chciałbym sie do nich dobrze przygotować bede startować na : 300 m - 41,27 ( z duzym wiatrem na siebie , czas z jesieni ) i na 100 m ( tutaj niestety nie pamiętam czasu ) Głównym celem jest 300 , przygotowałem sobie taki mini plan treningowy tylko nie mam pojecia czy jest [...]

Jest taka sytuacja: Osoby: Ja, dziewczyna z którą sie umówiłem Miejsce: Park, mostek nad rzeką Czas: pora wieczorowa, niewiele przechadzających się tez ludzi Stałem sobie na owym rzecznym mostku, dziewczyna obok mnie. Widzę jak w moją stronę idą jacys 2 wcięci kolesie. Jeden z nich zaczepia mnie pytając "Chcesz pływać z tymi kaczkami?". Odpowiadam [...]

Witam wszystkich. Zakladam nowy temat, bo wczesniejszy byl nt. startu kalorii i BWT, a tutaj bede co jakis czas wklejal aktualizacje i prosil o porade. Pare podstawowych informacji na moj temat( reszta bedzie w formie screenow). Wiek 30 lat Wzrost 172 cm Treningi- FBW 3x w tygodniu( z rozgrzewka okolo 60 minut), po kazdym kardio 30 minut i [...]

Witam, proszę jedynie o dobranie odpowiednich proporcji na czas redukcji wagi. Na razie aktualne zapotrzebowanie wynosi: 2386 kcal z czego B: 2 (ok. 25% dziennego zapotrzebowania) T: 1 (ok. 25 % dziennego zapotrzebowania) W: 3,8 (ok. 50% dziennego zapotrzebowania) Białko jest na tym poziomie aby nie spowodować katabolizmu mięśniowego podczas [...]

[...] diete, jednak jestem ektomorfikiem, wiec ciezko mi przytyc, a mam spora niedowage i chciałbym zwiekszyc efekty. Niestety nigdy nie interesowałem się odzywkami i nadszedl ten czas, ze chcialbym prosic was o jakas rade. Zwracam sie z prosba do was, bo sam nie chce kombinowac, a mysle, ze lepiej sie zapytac doswiadczonych uzytkownikow:). Z powodu [...]

[...] bo mam dość tej oponki:(???Od dziś rana zaczynam biegać bo zaniedbałem się a w biegach na długie dystanse bylem bardzo dobry więc trzeba wrócić do kondycji no i oczywiście czas zacząć robic brzuszki!Prosze Was drodzy forumowicze o porady i z góry dziekuje za wszelkie rady:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: [...]

[...] alkoholu -deficyt 300kcal -napoje : woda , herbata , kawa , napoje izotoniczne -0 fast foodów DoDatkowa aktywnośc w ciągu dnia : -dziennie 30 pompek lub więcej przed snem -czasem wyskocze na bilarda , darta , spacer , basen -właśnie zacząłem robić A6W Trening : -1,5h dziennie od pon-pt -30 minut orbitreka interwałowy ( spalam około 300 kcal i [...]

[...] w 2 min. na ocene bdb od 55. 50 robie bez cisnienia i pompki. 35 na ocene bdb. ogarnałem 33 dzisiaj. mam 28 lat. 181 cm wzrostu i 94 kg wagi. ćwicze sobie w sumie cały czas tylko czesto zmieniam dyscypliny i robie wszystko rekreacyjnie. a to rowerek i 100km trasy na raz a to bieganko jak jest chwila czasu. no i wejsc na silke pomachac [...]